sachol

Witam wszystkich : D

Mam kilka pytan i wdzieczny bede za odpowiedzi.

Moje odzywki to

Gainer 2 (2,5 kg)
Creatine olimp 1250 (360caps)
Dextroza juice Olimp (1kg) miałem okazje to wziolem za free : )
+
OLIMP VITA- MIN PLUS - 30 kaps

Dietę robię taką {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
(czy moze jakąś inną)

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g


Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g


Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g


Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g


carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g


Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

Moze mi ktos powiedziec w jakich godzinach to wszystko jesć z czego widze to jest tu 6 posiłków (dodam ze nie mam Carbo) cykl mam zamiar robic 40 dni : )

Tak ogolnie to bardzo proszę o rospisanie co i kiedy mam jesc uwzgledniając dietę i wszytkie suple

Pozdrawiam Sachol

Witam wszystkich moj staż to 6 miesiecy waga 72 wzrost 170 cm wiek 16 lat.
Wczesniej cwiczylem bez diety, ale niedlugo zaczynam cykl na mono Olimp 1250 + gainer 2 i chcialbym prosic o pomoc w ustaleniu diety, dodam ze od 8 do 2-3 jestem w szkole, chcialbym zeby dieta byla prosta i w miare tania ( niestety nie moge na ten cel przeznaczyc zbyt wiele), posilki mogą sie powtarzac {SMILIES_PATH}/tongue.gif preferowan rzeczy to (platki z mlekiem bułka z szynką, jogurt, maslanka, pomidorki,ryz. i takie tam proste rzeczy : ) bylbym bardzo wdzieczny za ustalenie takowej diety {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif. Pozdrawiam serdecznie Sachol