IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: lebron

lebron

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Redukcja plus odżywianie

Ponad rok temu

Czy mógłbym liczyć na pomoc? Bo jestem nowicjuszem w tych sprawach

W temacie: Redukcja plus odżywianie

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
2236 kcal
Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3166 kcal
  • 15% białka: 475 kcal = 119 g
  • 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g
  • 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g

W temacie: Redukcja plus odżywianie

Ponad rok temu

Witam , chciałbym sie dowiedziec jaka jest najlepsza dieta dla osoby ważacej około 100 kg , podkreśle ze chciałbym zrzucic nadmiar tłuszczu i ważyc około 80-85 kg, prosiłbym także o dziennik treningowy.


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024