Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Lolex

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Potrzebuje pomocy z treningiem

Ponad rok temu

Na początku troszkę o sobie: 15lat, 64,4kg,180cm, chciałbym wyrobić sobie masę oraz rzeźbę, staż: dopiero zaczynam, aktywność fizyczna: duża(jestem "wysportowany", gram w piłkę nożną , no kocham sporty ) No to tyle o sobie. Ćwiczę w domu. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ trochę się wstydzę. Co radzilibyście mi na początek oraz czy moglibyście mi ułożyć program treningowy? Jak na razie od 5 dni ćwiczę na brzuch aerobiczną 6 Weidera, robię pompki. Jakieś propozycje? Jeśli założyłem temat w złym dziale, to przepraszam.