Silvanus

Witam, może na początek z okazji pierwszego postu trochę opiszę moją sytuację.

Ogólnie rzecz biorąc zawsze byłem niski i chudy, słowem - drobny (geny). Teraz, mając 18 lat mam 173 cm wzrostu i ważę... no właśnie, ważę 50 kg. Od wakacji postanowiłem solidnie się za siebie wziąć, natomiast efekty były marne (o ile jakieś w ogóle) - zresztą tak samo, jak moje przygotowanie. Teraz, przeglądając forum widzę, że dieta, to podstawa i jak sobie przypomnę ile i co jadłem, to wszystko staje się jasne.

Przejrzałem tą przykładową dietę dla ucznia i zastanawiam się nad kosztami takiej diety z tego względu, że jestem dość ograniczony finansowo. Dlatego bardzo proszę o przybliżenie kosztów takiej diety. Zacytuję ją tutaj, żeby nie trzeba było wchodzić w tamten temat:

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening

- Bezpośrednio po treningu carbo 40-70gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa

Pozdrawiam, Tomek.