tomek1995

Witam i z góry przepraszam, jeżeli nie będę rozumiał niektorych terminów, bo jestem na forum nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce. Mam 15 lat i jutro wybieram się pierwszy raz na siłownię. Chciałbym wyćwiczyć biceps, triceps, plecy i górę klatki - zwiększyć masę. Póki co moja kondycja jest dość słaba - nigdy nie byłem dobry w sportach. Ważę niewele - nie jestem gruby ani umięśniony. Nie wiem, ile dokładnie teraz ważę. Czy moglibyście doradzić mi jakiś plan treningowy oraz wskazania co do diety? Jeżeli nie dodałem jakiejś istotnej informacji, to piszcie. Z góry dziękuję i pozdrawiam