szybkibil

moja 1 redukcji czlowiek uczy sie na bledach ;D ale dla mnie 2000 kcal jest ok nie jetsem jakis glodny a jak jadlem 2800 to bylem obchany zamiast chleba bułki jadłem itd dla mnie to za duzo jednak.Ale nie dostałem odpwoiedzi na moje pytanie

no dzienne to ok 3000kcal ale ja odejmowalem stopniowo po 200 i dla mnie jest ok 2000

Witam od tygodnia zmienilem w diecie mikro na ok 130 wegli 170 b i 66t od tygodnia schudłem az 2kg moze pewnie była to woda ale ja juz miałem diete na 2000kcal jak teraz tylko przed tem wgl nie liczylem mikro tylko kcal a teraz mam wyliczone mikro. dzisiaj wstalem i na wadze 400g mniej i mam pytanie czy dac wiecej kcal i potem jak juz nie bd waga spadac to dac tyle ile mam teraz czy co zrobic?