Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wasq1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Niska waga

Ponad rok temu

Witam. Chciałbym przytyć, ale nie wiem jak to zrobić. Zawsze byłem chudzielcem, ale chciałbym to zmienić. Proszę o pomoc. Chodzi mi o jakąś dietę + ćwiczenia aby przybrać na wadze. Tutaj są wyniki kalkulatora BMR :

2821 kcal

15% białka: 424 kcal = 106 g
55% węglowodanów: 1552 kcal = 388 g
30% tłuszczu: 847 kcal = 95 g

Przybranie na wadze

Ponad rok temu

Witam. Moim problemem jest przybranie masy. Mam 15 lat, 176cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym ważyć trochę więcej, staram się jeść pokarmy z białkiem oraz jestem w trakcie robienia programu "100 pompek".