Perezzgr

Witam!
Mam kilka pytań odnosnie treningów oraz diety
kilka wiadomosci o mnie : wiek 20lat,wzrost 187cm, waga 145kg. Cwicze na silowni od sierpnia, lecz moja przygoda z ciezarami zaczela sie troche wczesniej.
Jako łepek cwiczylem ok. 2 lat z przerwami. Moim glownym problemem jest tluszcz. Najwiecej zgromadzilo sie go w okolicach brzucha. Oczywiscie w innych czesciach ciala takze, ale nie przeszkadza mi on zbytnio. Obecnie jestem po staku kreatyny(glownie jablczany). Minal juz miesiac odkad skonczylem go brac.
Obecnie stosuje bialko serwatke, witaminki oraz zakupilem amino 500. Zaczalem trening na mase chociaz nie wiem czy dobrze zważając na moja wage.
Dietka oczywiscie jest, staram sie spozywac duzo bialka. Teraz zamierzam kupic sobie Napalm.
Oto dwa moje podstawowe pytania:
1.Czy powinienem robic trening supiajacy sie na zdobyciu masy miesniowej(troche juz jej jest)
2.Jak skutecznie i dosyc szybko pozbyc sie tluszczyku z okolicy brzucha? Czy wystarczy rowerek, bieganie? czy glownie skupic sie na brzuszkach.. Moze A6?.

Prosze o pomoc !
P.S. Sorry z gory jesli to co napisalem nie nadaje sie do tematu Trening.

Witam. Chcialbym zeby ktos udzielil mi dobrej rady odnosnie mojego treningu.
Otoz tak mam 185cm wzrostu i waze niestety 140kg. Walcze z tym. I tak jest dobrze bo w przeciagu miesiaca zrzucilem ok 12kg.
Suple jakie biore to : l-glutamina, serwatke, hmb, oraz stack kreatynowy(głownie jabłczan).
Moj staz na silowni to miesiac, po rocznej przerwie.
Moj plan treningowy wyglada tak :
1dzien.
Klata przedramie
2dzien
Barki plecy
3dzien
biceps triceps
4wolny
i znow 3 dni treningowe i dzien wolny
Przy jednym cwiczeniu wykonuje po 4 serie, i 4 cwiczenia na kazda grupe miesni.
Obecnie jestem zadowolony z efektow tjw.12kg mniej, ale nie jestem pewien czy trening i suple sa odpowiednie.
Do tego treningu dorzucam jeszcze aeroby i brzuch(codziennie)
Jakby ktos moglby mi cos doradzic bylbym wdzieczny.
P.S waga jaka chce osiagnac to jakies 120kg. Chce byc misiem wiecie o co chodzi
Pozdrawiam!