Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Magnu525

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Ćwiczenia nowicjusza

Ponad rok temu

Witaj

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj

Trening FBW, 3 razy w tygodniu, przysiady ze sztangą, wyciskanie hantli stojąc, podciąganie hantli do klatki, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, czasami podciąganie na drążku, podciąganie sztangielek do brody, 3 serie po 10 powtórzeń i to tyle i nic :zalamany:

W temacie: Ćwiczenia nowicjusza

Ponad rok temu

mam 19 lat, 188 cm, waga 76 kg, ćwiczę od 4 msc, ale efekty są raczej marne, nie widzę żadnych zmian, jak ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej i jakie ćwiczenia?