slavik

Witam wszystkich

jako że z kumplem założyliśmy sobie siłownie w piwnicy trzeba się zabrać za trening moja prośba polega na pomocy w rozpisce poszczególnych ćwiczeń w poszczególne dni doszliśmy do wniosku że chcemy ćwiczyć 3 dni w tyg. powiedzmy wtorek, czwartek i sobota. Dodam że mamy po 17 lat i gabaryty w sumie podobne 178~cm i 65~kg. Sprzęt jakim na razie dysponujemy to :

* Drążek sufitowy (coś w tym stylu http://www.dimdraw.p...y/dim_012_a.jpg )
* 2x małe sztangielki
* sztanga mocno łamana
* sztanga prosta 11kg
* ławeczka (oczywiście ze skosami itp )
* jakieś ściskacze
* sporo obciążenia oczywiście

jestem otwarty na wszelkie propozycje )

Pozdrawiam