amator03

mam kolejne pytanie.. jak dobrać odpowiednie do ćwiczeń obciążenie żeby zrobić go prawidłowo i efektywnie(o ile w każdej następnej serii zwiększać ciężar) ?

i jak najlepiej ćwiczyć jako amator, codziennie czy co 2 dzień? 

no i oczywiście ćwiczę w domu i nie mam sprzętu specjalistycznego do ćwiczenia jak np "ALLACHÓW"?

czym można je zastąpić?

wybaczcie za banalne pytania ale kto pyta nie błądzi ! pozdrawiam!

ale ogólnorozwojówka chyba nie działa tak samo później jak trening z podziałem na poszczególne partie mieśni?

on jest chyba bardziej na przystosowanie mięśni?

a jak to wygląda czasowo, jak długo muszę ćwiczyć ogólnorozwojówkę żeby móc przejść do normalnego planowego treningu? 

a jak to wychodzi z ćwiczeniami? czy np jednego dnia muszę ćwiczyć wszystkie ćwiczenia czy tylko wybrać sobie jakie? i np kilka ćwiczeń z A i kilka z B naprzemiennie?