Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Szmalec

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak Trenowac??

Ponad rok temu

Witam. Mam 14lat i chcialem sie zapytac czy w moim wieku moglbym dzwigac ciezary??Czytalem ze moge ale nie obciazac kregoslupa.
Wiec moje pytanie polega ile bym mogl dzwigac obciazenia zeby nie nabawil jakies kontuzji lub ze zahamuje moj wzrost.
Z gory dzieki za pomoc

Treningi

Ponad rok temu

Witam. Mam 13 lat(wzrost około 175cm waga kolo 60kg) Kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń i moje pytanie polega na tym ze nie mam obciążenia i chciałem się zapytać ile powinienem kupić obciążenia żeby nie nabawić się jakieś kontuzji np. ze nie będę już rosnąc. Proszę o szybka odpowiedz