Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Maciekg

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Nerwobóle a trening

Ponad rok temu

Nie ćwiczy się codziennie moim zdaniem to przesada, nie dajesz w ogóle odpocząć mięśniom. Jeżeli robisz treningi z dużymi ciężarami intensywnie, to powinny być to 3-4 treningi w tygodniu. Na dodatek za długi trening porównując do ciężarów.

ok ziomek aktualnie zmniejszyłem ilość treningów i jest dobrze nie odczuwam nic

W temacie: Dieta na masę

Ponad rok temu

Mam 16 lat, mierze 178cm i waże 68 kg,gram w piłke nożną 9 razy w tygodniu, chodzę na siłke 3 razy w tyg.Jaką diete mam stosować aby dobrze wyglądać i nie być chudym bo szybko tracę wagę po treningu piłkarskim? jaka odżywka ?