papkin

przepraszam  ,zakwasy oczywiście !!!

7dni w tygodniu ,bieżnia i wszystkie typowe urządzenia dostępne w fitness clubie.Oczywiscie ,że moze wrócic, bo ból wracał  i bez siłowni ,glównie z powodu wilgoci i zawiania , rzadziej z wysiłku! Z silownią jest coraz lepiej, pierwsze zakfasy minęly.Na razie robię 3 serie po 15 razy , 2o -25 kg na każdym z urządzeń ,bo to mój drugi  tydzień w życiu;pozdrawiam

tak mam lekką przepuklinę w dolnych kręgach ale nie jest tak tragicznie,na początku jak zacąlem chodzic na silownie poczulem dyskomfort i bol w okolicach tych kręgow.Myslę ,ze to od urządzenia wyciskania cięzaru nogami  od dołu do gory.Mimo upartego chodzenia bol minoł i sie bardzo ciesze ale nie chce sie sparaliżowac bo chce cwiczyc dalej.Pozdrawiam

mam czasami klopoty z dolną partią kręgoslupa okolice le∂zwiowe czyli dyskomfort i grożba lumbago Jakich ćwiczen unikac,a jakie stosowac aby spokojnie i bez zaklucen formy dalej dązyc do celu zdobycia masy i rzezbieniu ciala atlety