papkin

przepraszam  ,zakwasy oczywiÅ›cie !!!

7dni w tygodniu ,bieżnia i wszystkie typowe urzÄ…dzenia dostÄ™pne w fitness clubie.Oczywiscie ,że moze wrócic, bo ból wracaÅ‚  i bez siÅ‚owni ,glównie z powodu wilgoci i zawiania , rzadziej z wysiÅ‚ku! Z silowniÄ… jest coraz lepiej, pierwsze zakfasy minÄ™ly.Na razie robiÄ™ 3 serie po 15 razy , 2o -25 kg na każdym z urzÄ…dzeÅ„ ,bo to mój drugi  tydzieÅ„ w życiu;pozdrawiam

tak mam lekkÄ… przepuklinÄ™ w dolnych krÄ™gach ale nie jest tak tragicznie,na poczÄ…tku jak zacÄ…lem chodzic na silownie poczulem dyskomfort i bol w okolicach tych krÄ™gow.MyslÄ™ ,ze to od urzÄ…dzenia wyciskania ciÄ™zaru nogami  od doÅ‚u do gory.Mimo upartego chodzenia bol minoÅ‚ i sie bardzo ciesze ale nie chce sie sparaliżowac bo chce cwiczyc dalej.Pozdrawiam

mam czasami klopoty z dolną partią kręgoslupa okolice le∂zwiowe czyli dyskomfort i grożba lumbago Jakich ćwiczen unikac,a jakie stosowac aby spokojnie i bez zaklucen formy dalej dązyc do celu zdobycia masy i rzezbieniu ciala atlety