Zawartość
Nie podano
My pomagamy ją ułożyć
Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ? Jeśli nie to oblicz je tutaj : KALKULATOR
Właśnie obliczyłem i :
Moje zapotrzebowanie wynosi : 2585 kcal
Aby schudnąć ( chodzi mi o redukcję ) zapotrzebowanie kaloryczne wynosi :
15% białka: 556 kcal = 139 g
55% węglowodanów: 2038 kcal = 510 g
30% tłuszczu : 1112 kcal = 124 g
To jest przy 195cm wzorstu, wadze 120 kg i 16 latach.
Serdecznie dziękuje i Pozdrawiam !
FaceBook
