Zawartość
Nie podano
Dzięki kalkulatorowi dowiedziałem się że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1826kcal. Aby utrzymać moją wagę muszę przyswajać 2830kcal.
15% białka:425kcal=107g
55% węglowodanów:1557kcal=390g
30%tłuszczu:849kcal=95g
Z czego składające się posiłki spełnią te wymagania? I oczywiście jak często powinienem jeść.
Pozdrawiam Kacper 
FaceBook
