Skocz do zawartości


Przemek331

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta na masę mięśniową

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

1738 kcal
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3253 kcal
  • 15% białka: 488 kcal = 122 g
  • 55% węglowodanów: 1790 kcal = 448 g
  • 30% tłuszczu: 976 kcal = 109 g

W temacie: Dieta na masę mięśniową

Ponad rok temu

Witam, nie mam pojęcia jaką dietę sobie ułożyć. Ciężko nabieram masę i tu jest problem. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Mam 179 wzrostu i 65kg wagi..


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024