KubS

Witam, waże 75 kg przy wzroście około 180cm.. moim celem jest przybranie masy, która mimo trzymania dobrej diety i treningu nie chce iść w góre.. Wydaje mi sie, że to po części przez trening (zawsze ćwiczyłem splitem) a teraz zmieniłem plan na FBW. Drugą przyczyną wydaje mi sie być mała ilość spożywanego dziennie białka.. jak na moją wagę potrzebuje około 150g białka, co ciężko wyciągnąć bez odżywki białkowej.. Tutaj pojawia sie moje pytanie, czy powinienem włączyć odżywke białkową w diete? Możecie mi polecić jakąś dobrą odżywke z dobrej firmy i jednocześnie z NIEwygórowaną ceną? Co jeszcze mógł bym włączyć w suplementacje? (gainery, kreatyna itp.)? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam