Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

maciej_junior

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Poczatki po raz kolejny.

Ponad rok temu

Podejrzewam, że takich tematów byly setki ale...
Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. 15 lat 70kg 175cm wzrostu. Mam taki plan rozpisany mógłbym prosić o ocene, będzie ok na początek? jeśli tak to ile go stosować?Stopniowo zwiększać ciężary? bardzo proszę o odpowiedź.

Plan:
Wyciskanie ramion przyrządu 3x20 powt.
Prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego (nachwyt) 3x20
Wiosłowanie siedząc 3x20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20
Zginanie przedramienia z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3x20
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3x20
Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej 3x20
Skłony tułowia z wykorzystaniem przyrządu 3x20
Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 3x20

tylko mnie nie linczujcie, powiedzcie co zmienić, czy jak to ma wyglądać.