maciej_junior

Podejrzewam, że takich tematów byly setki ale...
Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. 15 lat 70kg 175cm wzrostu. Mam taki plan rozpisany mógłbym prosić o ocene, będzie ok na początek? jeśli tak to ile go stosować?Stopniowo zwiększać ciężary? bardzo proszę o odpowiedź.

Plan:
Wyciskanie ramion przyrządu 3x20 powt.
Prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego (nachwyt) 3x20
Wiosłowanie siedząc 3x20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20
Zginanie przedramienia z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3x20
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3x20
Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej 3x20
Skłony tułowia z wykorzystaniem przyrządu 3x20
Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 3x20

tylko mnie nie linczujcie, powiedzcie co zmienić, czy jak to ma wyglądać.