Pavulon

witam

wiek 27

wzrost 189

waga 98

chcialbym zbic wage do 90, ostatnie wizyty na silowni i cwiczenia zakonczyly sie na poczatku 2014 roku(wczesniej cwiczenia regularne co zima w lecie juz mniej) i po tym przybylo wlasnie z 89 do do okolo 98(w rok i stala waga ok 98)

czy dobrym pomyslem bedzie 2x w tyg bieganie, 2-3x cwiczenia w domu z hantlami + sztanga lamana

ze sumpli hmb + kreatynka i jakies aminokwasy?arginia? 

jesli chodzi o diete (w pracy jako budowlanec ciezko z utrzymaniem diety)

miesnie dalej silne ale zatluszczone ze tak to powiem

jakies porady? odosniki do forum bo jest tego ogrom?

z gory dziekuje