Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Desert99

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Treningi?

Ponad rok temu

Witam. Mam 16 i chce zacząć jakoś sensownie trenować.
O mnie:
Jestem szczupły i bardzo ciężko mi przytyć.
Mój sprzęt:
Gryf łamany z obciążeniem do 30kg
2x Mała sztanga z obciążeniem regulowanym do 8kg
Ostatnio zakupiłem atlas zawierający takie same cwiczenia jak ten http://mmo.pl/9929-a...do-cwiczen.html tylko inny model
Atlas ma obciążenie do 120kg

Prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu.
Ćwiczę co 2 dni czyli 3x w tyg

Co jeść? Metabolizm?

Ponad rok temu

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zrobić sobie jakąś diete żeby przybrać na masie bo mam taki metabolizm że nie moge nic przybrać. Prosiłbym o rade co jeść żeby coś pomogło.