SuchoKlates

Lajk. Ćwiczyłem ciężarami którymi dałem radę ćwiczyć poprawnie np. łapy 15/25/25 kilo takimi stopniami 

Przy Twojej wadze bardzo łatwo, jest dostarczyć, nakrosow, by nabierać masy oraz nadwyżkę kcl, to możesz spokojnie z diety wyciągnac..

Dobrze zalecę się do tego chodź już tak robię podwyższę zapotrzebowanie kcl  

A co do treningów polecasz machać konkretnymi ciężarami czy raczej takimi którymi swobodnie i dokładnie wykonam ćwiczenie?

Siemka jestem ektomorfikiem ćwiczę 1.5 roku wyglądam tak samo.. może przytyłem z 4 kilo odżywki z dobrych firm dieta na tyle ile mnie stać taka jest co może być przyczyną tego, żę nie mogę nabrać masy sylwetkę mam dobrą do rzeźby tak kulturyści mi mówią ale jednak nie mam rzeźby takiej jak bym, chciał typy Jackson Statham bardziej wyglądam jak burce lee w wersji - 5 kilo.. ogółem ważę 61 kilo przy wzroście 178 i wieku 18 lat...