Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

mistrzuniov

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Rozpisanie diety

Ponad rok temu

takie coś mi wyszło. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

1708 kcal

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

3203 kcal

15% białka: 481 kcal = 121 g
55% węglowodanów: 1762 kcal = 441 g
30% tłuszczu: 961 kcal = 107 g

jem 3 posiłki dziennie. nie potrafie jeszcze liczyc kalorii wydaje mi sie ze potrafie jeść dużo ale mam szybką przemianę materii i przez to nie moge przybrać na masie.

witam. mam 68 kg 173cm wzrostu. chciałbym ważyc 72-73kg. ciwcze 4 razy w tygodniu u siebie w domu mam prowizoryczną siłownie. biorę kreatynę wraz z węglowodanami. niestety waga nie che nic ruszyc. nie posiadam niestety żadnej diety.