Mieszke

Witam mam 18 lat ważę 81Kg ćwiczę od pół roku w piwnicy posiadam hantle , ławeczkę , drążek uniwersalny w suficie , uchwyty do pompek widzę po sobie duże postępy i mam mega motywację proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego najlepiej 5/7 dni w tygodniu , chodzi mi głównie o ćwiczenia bo myślę , że jest jeszcze wiele których nie znam i nie jestem pewien czy zawszę łącze odpowiednie partie mięśniowe w treningach , wystarczy mi sama lista ćwiczeń rozpisana na każdy dzień jak robi się je dokładnie sobie "wygoogluje" a ciężar sam dobiorę , z góry dziękuję , mam WIELKIE plany

 Ps. Do końca tego tygodnia kupuje gryf prosty z obciążeniem , posiadam Carbo nox`a od Olimpa i w drodze już Mutant WHEY pije węgle rano przed śniadaniem i planuje białeczko 30min po śniadaniu żeby dojeść bo praca , potem węgle przed treningiem i białeczko po treningu na wieczór dobrze ? źle ?