jeni

Cześć wszystkim!!! {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
Mam 25 lat i moim celem od jakiegoś czasu stało się uzyskanie szczupłej, zgrabnej i ładnie umięśnionej sylwetki. Sport fascynuje mnie już od dawna, praktycznie ćwiczę od 15 roku życia, nie wyczynowo ale dla siebie samej, dla zdrowia itp. Moim marzeniem było i jest zrobienie certyfikatu instruktora aerobicu, a jeszcze większym marzeniem otwarcie kiedyś swojego własnego fitness klubu. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif Ale czy kiedyś mi się to uda??? {SMILIES_PATH}/icon_question.gif Wcześniej, gdy byłam opiekunką w Niemczech ćwiczyłam w fitness klubie codziennie wieczorami. Gdy wróciłam do Polski, miejscowość w której mieszkam nie może się poszczycić dobrym fitness klubem, jest jeden ale bardzo drogi i nie mogę sobie na niego pozwolić. Tak więc zakupiłam sobie Atlas siłowy, mam stepper, rowerek stacjonarny i ciężarki, a na tym nie zamierzam poprzestać {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Poza tym ćwiczę również jogę i pilates, także wszystkiego po trochu {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif
Od jakiegoś czasu fascynuję sie kulturystyką i fitnessem gimnastycznym i sylwetkowym, śledzę różne forum internetowe związane właśnie z tymi zagadnieniami. {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif
Od jakiegoś też czasu bardziej zajęłam się sobą pod kątem jak to już napisałam uzyskania szczupłej i umięśnionej sylwetki. Jednak nie chcę utracić swojej kobiecości jak to niektóre kulturystki, które wyglądają czasami wprost okropnie (moim zdaniem, a ile ludzi tyle opinii). Niema jak to fitnesski gimnastyczne i sylwetkowe, które wyglądają bardzo atrakcyjnie.
Na tej stronie będę przedstawiała moją drogę w uzyskaniu postawionego sobie celu tzn. ćwiczenia przeze mnie wykonywane, stosowane suplementy i dietę. A Was proszę o wskazówki, które mogą być Waszym zdaniem dla mnie przydatne. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
W najbliższym czasie podam swoje dokładne dane, a jak będę miała fotkę to też wkleję. {SMILIES_PATH}/icon_redface.gif
Tak więc do zobaczenia na forum {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

Mam prosbe {SMILIES_PATH}/icon_redface.gif
Waze 48 kilo przy wzroscie 157 cm i zalezy mi na zgubieniu pozostalej tkaanki tluszczowej i zeby miesnie byly bardziej wyzezbione i widoczne. Cwicze codziennie jesli sie da, ewentualnie 6 dni w tygodniu. Najpierw okolo 40 minut aeroby a pozniej ciezarki atlas i brzuszki. Zleci tak ze dwie godzinki.
Posiadam chrom, magnez B6, beta karoten, omega3, odzywka bialkowa no i facet dal mi BCAA.
Jak powinnam to brac obecnie biore tak:
rano
chrom, magnez B6, beta karoten i omega3 po posilku
przy drugim posilku omega3
przy trzecim posilku omega3
no i po wysilku fizycznym tak okolo 21.30 odzywka bialkowa (3 plaskie lyzki)
No i nie wiem jak z tym BCAA bo na forum jedni mi polecali inni odradzali takze jak to widzisz, bo chce wkoncu podjac decyzje czy mam brac te aminokwasy czy nie, jesli tak to jak mam je brac ponoc zaleca sie przed treningiem jakies 45 minut w ilosci stosownie do wagi, bo wysilku nie bo juz biore odzywke {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
Czy dobrze rozumuje czy nie bardzo Poradzcie prosze {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif