arhenio

witam ! jak pisałem w innym temacie postanowiłem sie wziąć w garść i przerobić swoją mase w mięśnie ważę dość sporo 93 kg wzrost 1.86

dostałem poradę że mam zacząć od ogólnorozwojówki !? co to jest?? :DD Co mam robić ? Moze to smieszne ale nie wiem..... prosze więc o pomoc.

Witam!

Zaczynająć od tego że postanowiłem sie wziąć w garść i przerobić swoją mase w mięśnie ważę dość sporo 93 kg ale jak na mój wzrost 1.86 to sie troche po ciele rozchodzi lecz i tak jestem otyły nie ukrywam i mam kilka pytań:

1.Mój tłuszcz jakoś przerobi sie na mięśnie jak to ma wyglądać ? na pewno przejde na jakąś dietę żęby sie odchudzić lecz chce wyrobić również mięśnie.
2.Czy ciężko będzie mi wyrobić mięśnie ?
3.Jak ćwiczyć ? ile?
4.I wszystko inne co możecie mi powiedzieć podpowiedzieć pomóc !

Czekam na odpowiedzi POZDRAWIAM!