Night

Witam. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, ważę 60 kg. Chciałbym poznać odpowiednią dietę, może mi ktoś podać przykład dobrej diety ?

Witam, mam 14 lat 180 cm wzrostu 60kg wagi, chciałbym zacząć ćwiczyć, nie mówię, że od razu ciężkie ćwiczenia, od takich podstawowych, jakieś diety itp. Od zaglądam na Waszą stronę, kilka razy próbowałem, lecz za każdym razem się poddawałem. Tym razem chce zacząć i iść do końca. Robię często brzuszki, są to serie po 50, lub 100. Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać i tym podobne ćwiczenia.Bardzo bym prosił o jakieś podstawowe rady. Z góry dziękuje :>