Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

CSEMati

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Pierwsza dieta

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

1953 kcal

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

4010 kcal

15% białka: 602 kcal = 151 g
55% węglowodanów: 2206 kcal = 552 g
30% tłuszczu: 1203 kcal = 134 g

Nigdy nie byłem na żadnej diecie, treningi rozpocząłem niedawno, mam 24 lata, 83kg, 185cm wzrostu. Trochę brzuch jest, a chciałbym się go pozbyć jednocześnie nie tracąc na wadze (o ile to możliwe), ponieważ w niedalekiej przyszłości chciałbym zwiększyć masę. Nie mam pojęcia od czego zacząć układając dietę , póki co moje finanse są dość ograniczone co też trzeba wziąć pod uwagę. pozdrawiam