Boyka97

 Witam w listopadzie kończe 18 lat .

 Mam około 1,83

 Waga 63 kg (Tak wiem )

 Trenuje od 24 marca 2014

 Ćwicze 3-5 razy w Tygodniu

 Kurcze nwm jak zacząć i czy w właściwym miejscu piszę ten post , a wiec

 Ćwiczę systematycznie ponad rok mojim celem jest brzuch i klata chciałbym aby ktoś mógł mi  podać układ treningów , nie trenuje z cięzarami wykonuje serie pompek różne ćwiczenia abs 3 razy w tygodniu trening z podciąganiem  kiedyś trenowałem a6w ale po tym kręgosłub mie wytrzymywał i zmieniłem trening wiem że ważna jest też dieta a ja niestety oprócz tego że doskonale swoje mieśnie dużo też biegam i gram w piłkę stąd ta mała masa nie mam tendencji do nabywania jej spalam mase kalori biegam gram w piłkę  tygodniowo około 14 godzin mam kolegów z dużym stażem  któży mnie motywują dają mi rady ale licze na wsparcie profesjonalistów

Proszę o tolerancyjne podejścię . Strzałka