klikklak

teraz już oglÄ…dam różne biaÅ‚ka i widzÄ™ dużą różnice wÅ‚aÅ›nie w cukrze miÄ™dzy Fa a tymi co zostaÅ‚y wymienione wyżej także tamto na pewno odpada. A co myÅ›lisz o suplemetach diety które wspomagajÄ… redukcje tkanki tÅ‚uszczowej? czy przy trzymaniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach sÄ… one w stanie jakoÅ› dodatkowo pomóc czy lepiej sobie darować? 

ok, dziękuję raz jeszcze w takim bądź razie w następnym tygodniu ruszam z rozplanowaniem moich posiłków:) teraz jadę do Polski na pare dni to zaopatrze się w białko i zaczynam:P oby mi się udało zrucić nie tyle co kg jak cm:) I na prawde dzięki za poświęcony czas i rady:)

super, dziÄ™kujÄ™ bardzo za pomoc a jak mogÄ™ jeszcze wykorzystać TwojÄ… wiÄ™dzÄ™ czy możesz mi polecić jakÄ…Å› sensownÄ… odżywkÄ™ biaÅ‚kowÄ… ? moja kuzynka poleciÅ‚a mi z firmy Fitness Authority jednak zauważyÅ‚am że ma ona stosunkowo dużo cukru? ale znów czytaÅ‚am że jest najlepsza w smaku:P 

Nie wiem czy dobrze zrozumiaÅ‚am jak to obliczyć, ale jeÅ›li tak wyszÅ‚o mi 

120g. białka czyli 480kcal
60g. tłuszczu czyli 540kcal

271g. węglowodanów czyli 1020kcal

Nie wiem czy dobrze to obliczyÅ‚am:) 
Czyli przez caÅ‚y dzieÅ„ powinnam to rozÅ‚ożyć na posiÅ‚ki i tylko zjęść tyle aby nie przekroczyć tych wytycznych tak? 
Macie może jakies przykÅ‚adowe dania które bÄ™dÄ… siÄ™ nadawaÅ‚y? 

nie, to jest to co mi wyszło czyli na redukcji 2104kcal