klikklak

teraz już oglądam różne białka i widzę dużą różnice właśnie w cukrze między Fa a tymi co zostały wymienione wyżej także tamto na pewno odpada. A co myślisz o suplemetach diety które wspomagają redukcje tkanki tłuszczowej? czy przy trzymaniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach są one w stanie jakoś dodatkowo pomóc czy lepiej sobie darować? 

ok, dziękuję raz jeszcze w takim bądź razie w następnym tygodniu ruszam z rozplanowaniem moich posiłków:) teraz jadę do Polski na pare dni to zaopatrze się w białko i zaczynam:P oby mi się udało zrucić nie tyle co kg jak cm:) I na prawde dzięki za poświęcony czas i rady:)

super, dziękuję bardzo za pomoc a jak mogę jeszcze wykorzystać Twoją więdzę czy możesz mi polecić jakąś sensowną odżywkę białkową ? moja kuzynka poleciła mi z firmy Fitness Authority jednak zauważyłam że ma ona stosunkowo dużo cukru? ale znów czytałam że jest najlepsza w smaku:P 

Nie wiem czy dobrze zrozumiałam jak to obliczyć, ale jeśli tak wyszło mi 

120g. białka czyli 480kcal
60g. tłuszczu czyli 540kcal

271g. węglowodanów czyli 1020kcal

Nie wiem czy dobrze to obliczyłam:) 
Czyli przez cały dzień powinnam to rozłożyć na posiłki i tylko zjęść tyle aby nie przekroczyć tych wytycznych tak? 
Macie może jakies przykładowe dania które będą się nadawały? 

nie, to jest to co mi wyszło czyli na redukcji 2104kcal