krzychu199329

Wielkie dzięki za odpowiedź

Niestety kilku ćwiczeń nie dam rady wykonać gdyż nie pozwala mi na to sprzęt.
Ćwiczę w domu więc nie mam drążka i prostej sztangi. Zbyt wiele obciązenia na razie też nie mam.

Kilka pytań:
Czy podciąganie się mogę zamienić np na wiosłowanie/martwy ciąg?
Jeśli dobrze doczytałem to w treningu FBW obciążenie zwiększa się z treningu na trening a nie z serii na serię tak?
B9 i A6 to ćwiczenie na biceps rozumiem?
Czy w tych ćwiczeniach mogę wykonywać serie łączone i superserie?
Ile powinna trwać przerwa pomiędzy serią/ćwiczeniem? 1m 1,5m?
Czy cały czas lecieć tym treningiem czy co tydzień/trening zmieniąc ćwiczenia na inne?

Przepraszam za brak znajomości nazewnictwa, ćwiczyłem do tej pory rekreacyjnie, teraz to już jakoś bardzo mocno w krew weszło

Fakt dieta by się przydała i to bardzo. Piszesz z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak kiedyś liczyłem wg wzorów na necie wyszło mi moje zapotrzebowanie 3150 kalorii. Czy chodzi o to żeby od tej ilości odjąć konkretną ilość czy tak o odejmuję 200 300 500? Ile posiłków przy takim treningu jest wskazane? 4 5 więcej?

Z góry przepraszam, że tyle pytań zadaję, ale chcę wykonywać to wszystko jak najlepiej