Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

GiceK

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia dla początkującego

Ponad rok temu

Witam, mam na imię Gracjan, mam 19 lat i właśnie rozpoczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Wyglądam źle dopiero teraz sobie to uświadomiłem. Mierzę 183 cm wzrostu i waże około 100kg. Chcę zacząc od marszu bokserskiego, podstawowe aeroby (skakanka itp) i siłownia. Potrzebuję pomocy w diecie i planie treningowym. Proszę o pomoc.