RobsonKoX

4 miesiace. To mam zazywac i kreatyne jaka polecasz?

Witam mam 16 lat 178 wzrostu i waze 65 kg(wiem nie za duzo). Bedac wmiare chudym czy moge cwiczyc w sposob(na rzezbe) i przy tym pozostac lub powiekszyc swoje miesnie czy przy tym schudne? Rzadko kiedy przestrzegam diety(ale jaka diete bym nie stosowal u roznych dietetykow juz bedac nie moge przytyc) Chcialbym wybic swoja muskulature (nie koniecznie miesnie byle zmiane sylwetki) na wyzszy poziom przy jednoczesnym (malym np 5kg) przytyciu. Stosuje tylko bialko, jestem przeciwny brania sztucznego go*na jak kreatyna, metanabol czy inne smieci w postaci chemii.