dancerakakropka

Witam zaczynam przygodę z siłownią i może na start podam:

- Wiek 18

- Wzrost 185

- Waga 73

- Waga planowana nie robi mi to różnicy może być 70-80
- Staż treningowy stare czasy 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? dopiero zaczynam 

- Rodzaj Twoich treningów jak wyzej

- Intensywność Twoich treningów jak wyzej

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? byłem kiedyś grubszy lecz samo jakoś to zeszło ze mnie 5 cm niższy i 10 kg grubszy byłem

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)nie

- Kontuzje/Urazy problemy z łatwością skręcania stawu skokowego lecz to chyba nie jest istotne

A więc tak zacznę że przez najbliższe dni chciałbym trenować wszystko tzw ogólno rozwojówka  chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć i co robić w poszczególne dni itd 

dodam to co posiadam w domu czyli moją mała siłownie czyli:

drążek

ławka prosta z modlitewnikiem - 2 gryfy 

ławka łamana na brzuszki wielofunkcyjna

uchwyt do pompek

2 hantle 

Pozdrawiam