Cropson

Witam , mam kilka pytaÅ„ głównie na temat odżywiania , wiem , że to jest jedno z ważniejszych rzeczy . Co prawda ciężko u mnie z dobrym odżywianiem (wiem wiem...) ale staram siÄ™ , w miarÄ™ możliwoÅ›ci czasowych. ĆwiczÄ™ jakieÅ› 1,5miesiÄ…ca , staram siÄ™ 3-4 razy tygodniowo. Mam dość sporÄ… nadwagÄ™ 80kg przy 1,7m dlatego zależy mi na redukcji tÅ‚uszczu. ZamówiÅ‚em sobie z kolega biaÅ‚ko  , teraz pytanie do Was , czy trenujÄ…c wieczorami , lepiej jeść kolacje sporo przed treningiem czy można spokojnie po , przy tym jak chce zrzucić wagÄ™. Czy jajecznica jest w miarÄ™ odpowiednim posiÅ‚kiem po treningu ? JakieÅ› inne ciekawe sugestie ? Czy to do odżywiania czy też samego treningu? Dodam , że trenuje przeważnie o 17 lub 19~ Problem w tym , że mimo ćwiczeÅ„ i staraÅ„ , unikania "zÅ‚ych" posiÅ‚ków waga stoi w miejscu a nawet delikatnie ruszyÅ‚a w górÄ™.

Witam , mam kilka pytań głównie na temat odżywiania , wiem , że to jest jedno z ważniejszych rzeczy . Co prawda ciężko u mnie z dobrym odżywianiem (wiem wiem...) ale staram się , w miarę możliwości czasowych. Ćwiczę jakieś 1,5miesiąca , staram się 3-4 razy tygodniowo. Mam dość sporą nadwagę 80kg przy 1,7m dlatego zależy mi na redukcji tłuszczu. Zamówiłem sobie z kolega białko i aminokwasy , teraz pytanie do Was , czy trenując wieczorami , lepiej jeść kolacje sporo przed treningiem czy można spokojnie po , przy tym jak chce zrzucić wagę. Czy jajecznica jest w miarę odpowiednim posiłkiem po treningu ? Jakieś inne ciekawe sugestie ? Czy to do odżywiania czy też samego treningu?