czlowiekmasa

Siema może ktoś mi wytłumaczyć w prostych słowach co jest lepsze i dlaczego. Kreatyna czy Gainer ?

Witam mam pytanie, chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli biegam codziennie rano z 10 minut, jeżdżę do szkoły rowerem ok 5 km oraz jak mam dzień treningowy jadę na siłownie ok 10 km i wracam następnie do domu także rowerem (ok 10 km). 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni . Czy zrzucę oponkę w miarę szybko. Diety idealne nie trzymam ,ponieważ mieszkam z rodzicami i więc jem po prostu co jest na śniadanie, obiad, kolację, ale nie jem nie potrzebnych rzeczy takich jak ciastek itd. Ćwiczę już 5 miesięcy i widzę małą różnicę ale oponka nic nie schodzi. Chciałbym dodać że stosuję też l-carnitine. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za pomoc.


Wiek:16
Waga:67 kg
Wzrost:172 cm
Aktywność fizyczna: duża