przemomtg

Siemanko...jestem tu nowy i mam kilka pytań
Chodzi mi dokładnie o trening Klatki

1. Czy wyciskanie sztangi leżac zawsze powinno być jako pierwsze ćwiczenie na klatke czy moze np być jako 2?
2. Przy wyciskaniu sztangi/sztangielek lepsze jest większe rozciągniecie mieśnia ( czyli spuszczanie ciężaru jak najniżej) czy napiecie (wyciskająć aż to zablokowania stwów w łokciach??
3. Czy trening klatki moze być podzielony np tak: Wyciskanie, Rozpiętki, Wyciskanie, Czy powinien być Wyciskanie, wyciskanie, rozpietki??
4. Ważne jest przy opuszczaniu sztnagi wypchnięcie kalstki do góry?

Dzięki z góry za odpowiedzi