Doomer

Mam pytanie, czy jak zaczynaliście przygodę z siłownią to z samego początku juz braliście jakieś formy ćwiczeń z internetu lub od instruktora, czy po prostu ustaliliście sobie sami tego i tego dnia ide na siłowie robię to i to przerwa 1 dzień i kolejny dzień robisz inne partie ciała. Każde ćwiczenia starasz się robić dokładnie, a ciężar taki jaki ci odpowiada po np 10-12 powtórzeń zależy też co robisz. Ewentualnie zmieniasz pare ćwiczeń po dłuższym czasie trenowania żeby nie stawało się to monotonne.

Proszę o odp

Witam

Szukam jakiś dobrych rad treningowych pod to aby moje mięśnie stały się większe i dobrze zaostrzone, wiadomo nic od razu się nie stanie, ale postanowiłem sobie że chce zmienić swoje ciało, a tym bardziej idą wakacje, więc mam więcej czasu na skupienie się na siłowni a nawet ustaleniu sobie diety. Dużo moich rówieśników mówi mi ze i tak dobrze wyglądam i, że mam dobre geny bo od około 13 roku życia lub nawet wcześniej miałem bardziej wysunięty i widoczny kaloryfer i wysuniętą klatkę piersiową, a jedyne co robiłem to nie olewałem nigdy pompek i brzuszków na treningach

Dodaje, że nigdy nie stosowałem żadnego rodzaju używek i jak na razie też wolałbym się wstrzymać do 18 roku życia chociaż. Chcę sprawdzić jakie będą efekty na czysto
Potrzebuje rad typu jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu i takie tam, mało się znam póki co na tym wszystkim, a chcę powoli się w to wszystko wprowadzać
Nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni zawsze robiłem to gdy miałem okazje, np w szkole czy coś
Na ogół trenuje koszykówkę, a ostatnimi czasy czuje się strasznie chudo i każdy mi to mówi
Mam 17 lat, ważę około 75, a wzrost to 175
krótko mówiąc chcę się stać trochę ''większy''

To parę moich zdjęć z aktualnej sylwetki