Zapomniałem dodać żę jeśli jest to mozliwe prosiłbym o linki do jakiś skutecznych diet ewentualnie rozpiske w odpowiedziach. To samo dotyczy się również treningów, najbardziej interesują mnie takie które pozwolą wykorzystać masę ciała do ćwiczeń ponieważ nie mam środków i obecnie warunków by jeździć na siłownie czy jeść niewiadomo co.
Z góry dziękuje