Mephis18

Mam kilka pytań odnośnie treningu na wytrzymałość ale najpierw trochę danych o mnie
18lat
72kg
176cm
Plan:

Poniedziałek:
Klatka + triceps po 3 serie 15 powtórzeń

Wtorek:
Bieganie

Środa:
Barki+Brzuch po 3 serie 15 powtórzeń

Czwartek:
Rower lub pływanie

Piątek:
Plecy+Biceps też po 3 serie 15 powtórzeń

Nie mam rozpisanej dokładnej diety
Pochłaniam węglowodany(najczęściej kluseczki,ryż z rożnymi rzeczami) przed treningiem i białka po treningu(zawsze domowy koktajl białkowy,do tego jakas pierś z kurczaka,miska bobu,orzeszki ziemne itp)
w Weekendy piję i imprezuje

I w tym momencie pojawiają się pytania do was (tylko zaawansowanych)
1.Proszę o komentarze i ewentualne poprawki treningu, "diety", moim celem nie jest zyskanie masy czy rzeźby lecz zwiększenie wytrzymałości
2.Czy taki trening w ogóle ma sens jeżeli pije w weekendy i czasem na tyg ? jak narazie z efektow jestem zadowolony a z imprez nie zrezygnuje bo w końcu mam wakacje;)
3.Ostatnio kumpel z siłowni polecił mi trening "na zmiane" działa to tak: jedna seria na klatke potem seria na triceps, następnie znowu klatka itp...
co o tym myślicie ??