Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sz4kil

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co zjeść po treningu wieczorem

Ponad rok temu

Witam,

co najlepiej zjeść po treningu wieczornym, tak ok 20-20.30 ? Proszę o pomoc bo nie mam żadnego pojęcia.

Trenuję ok 1-1,5h + około 30 minut aerobów.

Wspomaganie rzeźbienia

Ponad rok temu

Cześć,
potrzebuję porady co do odżywek w trakcie robienia rzeźby. Na forum wyczytałem, że dobrze jest brać białko i BCAA. Przydałby się pewnie jeszcze jakiś spalacz, jednak nie chciałem ich kupować bo brałem wcześniej parę razy spalacze i bardziej działa na mnie mocna kawa przed treningiem niż to.

Wcześniej brałem: BCAA - Hi Tec BCAA TST
białko - Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate
spalacz - Dyma Burn.

Chciałbym coś żeby wspomóc robienie rzeźby, ewentualnie coś na lepszą "pompę".

Suplementacja do zrobienia rzeźby

Ponad rok temu

Jakie odżywki brać aby szybciej/efektywniej zrobić rzeźbę i usunąć zbędny tłuszcz z brzucha?

Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni (siłownia + aeroby) i 2 razy w tyg Krav-Magę, więc okazji do spalenia tłuszczu sporo. Niestety na porządną dietę nie mam czasu