Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kamilsr

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Brzuch ćwiczenia

Ponad rok temu

Witam. Cwicze od roku mam 180cm 17lat i 75kg wagi

problem mam z brzuchem jest na nim dużo tkanki tłuszczowej radzicie jakieś cwiczenia ? Chodzi mi głownie o spadek tłuszczu jak i o juz mniej widoczne mieście.. na początek moze zacząć 6 Weidera i dorzucić jakaś skakanke ? Trening siłowy uprawiam 3xtyg

pozdrawiam

Dieta na redukcje

Ponad rok temu

Witam, mam 17lat 180cm wzrostu i 75kg wagi... ćwiczę ok roku regularnie (3xtyg) waga moze nie wydaje sie wielka, lecz mam spory problem z brzuchem.. robie cwiczenia lecz nic nie spada... nigdy nie korzystałem z żadnych z diet. Mogłby mi ktos pomóc ułożyć jakąś odpowiednią dietę dla mnie ? Jak liczyć te kalorie ile ma kaźdy zjedzony posiłek ?

pozdrawiam