Mp4Me

Witam mam kila pytań dotyczących diety i okólnych spraw związkowych z jedzeniem.

Czy to prawda że organizm może spożyć na jeden posiłek maksymalnie 500 kcal a reszta zostaje zmagazynowana ?

Czy można jeść cukry proste np. fruktozę glukozę które znajdują się w owocach ?

Czy niezażywanie preparatów białkowych jest dobrym rozwiązaniem ?

Czy można palić mięśnie zbyt częstymi treningami ?

Czy warto jeść często ?

Czy błonnik sprawia że nasza trzustka lepiej pracuje a przez to mamy lepszy metabolizm i spalanie ?

Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2500 kcal przy masie 70 kg wzroście 172 cm i wieku 17 lat i temu ze jestem mężczyzną.

Proszę o odpowiedzi i rady dla średno zaawansowanego lub początkującego (ćwiczę od 2 lat)

Witam.

Jestem tutaj nowy i mam pytanie dotyczące poprawności moich treningów.

Rozpiska:

Pompki

50 na 10 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami po 5 serii 1 minuta odpoczynku

Brzuszki

Normalne 40 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami

Skręcane (prawy łokieć do lewego kolana) 20 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami

Nogami Nogi góra dół 30 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami

Biceps

Hantla 10 kg podnoszona 10 razy 5 serii na każdą rękę

Drążek

10 na 5 serii

Przysiady

25 na 5 serii

Wycisk na sztandze

40 kg 10 na 5 serii

Pompki na kozłach

10 na 5 serii

Ćwiczę w takiej kolejności jaka jest wypisana.

Czas Tego treningu wynosi ok 1 h zazwyczaj mniej.

Treningi te starałem się wykonywać codziennie zazwyczaj wychodziło 6 treningów na 7 dni.

Ten plan treningowy miałem od stycznia 2015 roku.

Od około 2 lat robię minimum 500 pompek dziennie. 

Sam ćwiczę od już prawie 2 lat. ważyłem 92 kg i zeszedłem na ok 68-70 kg przy wzroście 172 cm.

Teraz zaczyna układać treningi aby polepszyć swoją kondycję jeden dzień będę robił brzuszki i biegał a w drugi dzień będę robił pompki i wycisk na ławce.

Od 2 tygodni skaczę też na skakance ok. 500-1000 skoków dziennie. W większość miejsc poruszam się pieszo lub na rowerze.

Mam pytanie o treści tych treningów czy lepiej robić je codziennie czy co np. 2 dzień aby mięśnie się regenerowały ?

Kondycję poprawię biegając czy może skacząc na skakance (mogę robić 2 rzeczy) ?

Czy mój trening jest poprawny ?

Jeżeli nie to dlaczego.

Moje Podstawowe Dane:

Waga 70 kg

Wzrost 172 cm

Wiek 17 lat

Jakie Treningi jestem w stanie wykonywać ? Wszystkie do 1.5 h dziennie.