Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

hurriew

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Przybieranie na wadze

Ponad rok temu

Cześć, mam 19 lat od 2 lat z niewielką przerwą chodzę na siłownie , 3 razy w tygodniu. Mam 177 cm wzrostu i wagę 75kg,jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń powinienem robić by przybrać na masie? Szczerze jak na taki okres moje efekty nie są zbyt zadowalające. Dzięki za odpowiedź.