Nuo

Witam. Od 4 miesięcy zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni (od roku ogólnie ćwiczę na siłowni) i rozważam zakup jakiegoś dobrego białka które będę mógł odpowiednio wykorzystać przy ćwiczeniach siłowych. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg (wiem, że mam sporą niedowagę). Od około 8 miesięcy staram się spożywać jak najwięcej węglowodanów i białka w posiłkach jednak czuję że to wciąż mało ponieważ nie widzę żadnych efektów a niestety nie jestem już w stanie spożywać większej ilości posiłków :c. Prosiłbym o poradę jakiej odżywki używać/czy w ogóle jej używać. Z góry dziękuję za porady