Daniello

Witam,mam 16 lat,ważę 62 kg i mam 179cm wzrostu.ChciaÅ‚bym przybrać na wadzÄ™ i zacząć chodzić na siÅ‚ownie i tutaj kieruje siÄ™ proÅ›bÄ… do was,a natomiast:czy ktoÅ› z was mógÅ‚by mi uÅ‚ożyć jakÄ…Å› dietÄ™ i cwiczenia? Jestem w jakimÅ› stopniu aktywny fizycznie,uprawiam różne sporty oraz gram w klubie w piÅ‚kÄ™ nożna i 3x w tygodniu mam tam treningi. W mojej miejscowej siÅ‚owni sÄ… podstawowe rzeczy do ćwiczenia.DziÄ™kuje i mam nadziejÄ™,że ktoÅ› w wolnym czasie pomoże.A jeÅ›li nikt nie bÄ™dzie miaÅ‚ na tyle czasu to odeÅ›le mnie na jakieÅ› strony które pomogÄ… mi w zrealizowaniu tego planu  

ChcÄ™ nabrać masy,mam zamiar chodzić na siÅ‚ownie.Jak siÄ™ odżywiać?Co jesc itp.Mam 15 lat,waże 60kg i mam 178 wzrostu.Jesli bÄ™dÄ… potrzebne jakies informacje proszÄ™ pytać 

Mam 15 lat,ważę 60kg i mam 178 wzrostu.Chciałbym się dowiedzieć co jesć i jakie cwiczenia wykonywać na siłowni.Jeżeli będzie potrzebne więcej informacji chętnie odpowiem.