IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Buddaa

Buddaa

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dysproporcja barków

Ponad rok temu

proponowalbym zaczac trenowac hantlami, zmniejszyc ciezar a nastepnie cierpliwosci ;)

A mógłbym ćwiczyć tylko lewego?


W temacie: Dysproporcja barków

Ponad rok temu

A jakim cudem zmierzyłes obwód 1 barku? :o

Tak jak biceps :P


W temacie: Czy dobrze robie?

Ponad rok temu

Dzięki


W temacie: Czy dobrze robie?

Ponad rok temu

Ogólnie to mój trening każdy wygląda tak samo:
-Klatka(6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc  )
-Plecy(6x Szrugsy sztanga z tylu + 6x Wiosłowanie sztangielkami stojąc )
-Barki(6x Unoszenie sztangielek w opadzie )
-Biceps(6x Siódemkowanie lub 6x Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy lub 6x Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem)
-Triceps(6x Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi lub 6x odwrote pompki )
-Nogi( 6x Przysiad ze sztangą na barkach + 6x Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami)
-Przedramiona(6x Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem)
-Brzuch(6x Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej) 
Ps. Jestem endomorfikiem

W temacie: Czy dobrze robie?

Ponad rok temu

Ćwiczę 5 miesięcy na siłowni i zawsze robię wszystkie partie na jednym treningu. Nie wiem czy dobrze: na każdą partie wykonuje po jedno ćwiczenie ale 6 serii, czy powinienem to zmienić?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026