Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jobasuchi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening

Ponad rok temu

Witam mam wage 72kg w tej chwili jestem na redukcji chce spalic toszke tluszczyku cwicze 4 razy w tygodniu:
Poniedzialek: ciezki trening klatka, biceps, barki, lydki + areoby szybki marsz na bieżni 30min.
Wtorek: Ciezki trening nogi, plecy, triceps, brzuch + areoby 30min
sroda odpoczynek
czwartek lekki trening klatka, biceps, barki, lydki + areoby
piatek lekki trening nogi, plecy, triceps, brzuch + areoby

Moje pytanie brzmi czy jest to dobry plan treningowy tkanka tluszczowa 14% planuje zejsc do 10%