Mateusz19

Białko 110 g 440 kcal

Tłuszcze 50 g 450 kcal

Węglowodany 2000 kcal

Przepraszam nie zauwazylem 2890 kcal

Ze wzoru, ktory byl wyzej podany wyszlo mi ok 1700 kcal

Cel: Masa

Wiek: 18

Waga: 50

Wzrost: 163

Suplementacja: Brak

Brak przeciwwskazań zdrowotnych

3 miesiace a przed przerwa 6 miesiecy, przerwa trwala miesiac

Dodatkowe dyscypliny: pilka nozna, lekcje wf
 

Czego mam sie wyrzekać i co mam jesc w czasie, gdy jestem w szkole?