micbla1234

Witam, mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 78kg wagi, moim celem jest zastapienie tluszczyku ladnie wyprofilowanym cialem.Zacząłem ćwiczyć mięśnie, a jednocześnie biegać, nie wiem czy to dobre dla organizmu ponieważ ćwicze hantlami, pompki (czyli silowo) jakąś godzine, a po paru minutach odpoczynku biegam jakies 20-30 minut. To dobre polaczenie ? Dodam, ze trenuje cale cialo tzn. biceps, tri, barki, pompki, podczas tego treningu boksuje również w worek treningowy (jakies 10 minut dość iintensywnie) i nogi podczas biegu . Trenuje co dwa dni tj. np. poniedziałek i wtorek ćwicze, a środa odpoczynek itd. Jeśli chodzi o diete to staram się jeść duzo bialka i zdrowo, a staż mam nieco ponad tydzień. Bylbym wdzieczny za jakiekolwiek korekty w zestawie ćwiczeń, jeśli to konieczne.
Pozdrawiam.